3日坊主にならないファスティングのやり方

どんなダイエットをしてもしんどくて三日坊主になってしまうという方にオススメなダイエット方法があります。

それはファスティングです。

ファスティングというと断食というイメージがあって、続かないんじゃないかと思う方も多いのですが、そんな方には週末ファスティングからのスタートがオススメです。やり方はとても簡単です。


1日目は準備期間です。
夕食は消化に良いスープやおかゆをチョイスします。
そして週末だからといって夜更かししないように休みます。
2日目は断食期間です。


朝昼晩+1、2回、スムージーや酵素ドリンクを用意して飲みます。



だいたい2、3時間おきに飲むことをお勧めします。

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3日目は復食期です。


この期間も消化に良いスープやおかゆを食べます。やり方はとても簡単で始めやすいのが週末ファスティングの良いところです。
しかし、約束事が4つあります。


1つ目は酵素ドリンクやスムージー、水以外は絶対に口にしないこと、2つ目はダイエットだからといって運動をしないこと、3つ目は終わったからといってドカ食いしないこと、4つ目はファスティング中は脱水気味になりやすいので、普段の1.5倍から2倍の水分補給をすることです。



このやり方に慣れてきたら期間を徐々に延ばしていくことをおすすめします。

ただしくれぐれも期間は1週間未満に留めてください。
一週間以上してしまうと栄養不足になったり、飢餓状態になりリバウンドの原因にもなってしまいます。
必ずやり方と注意点を理解して行うようにしましょう。